马甲线是要收紧核心才能出来吗

是

其实不用时刻吸气！我们需要做的是收紧核心！

那么什么是收紧核心呢其实核心是整个腰，腹，臀，臀

有人认为核心是腹部，这是不正确的所以导致核心收紧，吸气！其实我之前也不知道，还能吸气

所以小伙伴们，收紧核心和收腹不是一个概念！你懂的！核心力量在健身中很重要。可以看到仰卧起坐做的好的，有长期平板支撑的伙伴都是核心力量！

那么我们如何训练自己的核心力量呢。其实短期有效的有平撑，臀桥，俄式扭！

我们训练的核心是保证身体在健身中的稳定性！当我们坐着走路的时候，其实应该注意收紧核心！

以前和朋友分享过一个简单的姿势，就是靠墙站，尤其是吃完饭后，头，肩，臀，脚跟贴墙收紧核心！你会感觉臀部收紧，腹部收紧！你可以说，这个动作很简单其实就试试吧

马甲线和核心力量有关系吗。

是的，你需要收紧你的核心。想要练出马甲线，可以通过以下练习来实现:

帕梅拉的10分钟背心训练

高效腹肌可能做起来有点累，有些动作难度比较大，但是多做几次就习惯了。

床上4分钟背心训练

这个很简单，适合新手宝宝他们可以很容易地在床上锻炼每天多做视频最后一个动作可以很好的拉伸腹肌

欧阳肖春20分钟站立沙漏腰部训练

做的时候要收紧核心才有效果记得把动作做标准

先做背心训练，再做沙漏腰。

拉伸的话可以看帕梅拉全身拉伸训练。

不运动能有马甲线吗。

其实马甲线是我们的肌肉群，我们都有只要体脂率低，就能显露出来

走路的时候或者生活中的任何时候都可以收紧腹部核心，相当于一直收紧腹肌一般走路的时候会有意识的收紧核心，或者可以抬头挺胸改善姿势，一举两得

我也特别推荐静静的呼吸法。每天早上拉伸只需要十分钟，但是坚持两周，效果非常明显！